co zrobić żeby

[...] że pod okiem specjalisty zrobie badania i odblok. Tym bardziej że ostatnio moje samopoczucie bardzo się pogorszyło.Tymczasem nic sensownego mi nie powiedziała tylko kazała zrobić bogaty zestaw badań. Kazała sobie poczytać jak długo się uwalniają poszczególne specyfiki i wtedy zrobić badania. Mógłbym liczyć na Waszą pomoc o odpowiedzi na kilka [...]

Stanęłam wczoraj przed dylematem - miałam ochotę na anchois (żeby pomieszać z twarogiem i zrobić awanturkę). Do wyboru były: w puszce w oliwie z oliwek lub w słoiku w oleju słonecznikowym. Wolę słoik, a nie puszkę - ale wolę też oliwę a nie słonecznikowy... Co jest mniejszym złem? Ile prawdy w tym przechodzeniu do oliwy z puszki metali? [...]

[...] -Odwrotne pompki ma dwóch ławkach 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x12 -Unoszenie nóg w zwisie 3x10 +20 minut Cardio Tak jak wcześniej napisałem, starałem się zrobić wszystko tak jak rozpisał Marian. Nie ukrywam, że potrzebne będzie z 4-5 treningów, żeby fajnie i sprawnie to szło :) https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg [...]

[...] pakiernie ;) W pierwszej kolejności wiem że muszę kupić pas kulturystyczny, tylko nie bardzo wiem jak dobrać wielkość i materiał. I czy poza pasem jest coś co dobrze by było zrobić aby nie uszkodzić sobie kręgosłupa? Oczywiście wiem żeby na początku się oszczędzać i najlepiej zacząć od FBW ;) Wiek: 20 Staż: 2 lata (aktualnie pół roczna przerwa) [...]

[...] 210 Witam, trzymam obecnie keto na ok 2800-3200kcal Białko 180-200g Węglowodany ok 15g Tłuszcze 200-240 Chce podbić tłuszcze na rzecz białka tylko nie wiem w jaki sposób to zrobić Mój przykładowy jadłospis : I Posiłek Jaja L - 350g(ok 5-6szt) 511,0 kcal 45,5 g 3,5 g 35,0 g Kabanosy chilli (paczka 120g) 674,9kcal 31,2 g 2,5 g 60,0 g II [...]

Dzięki Jawor za zdjęcia ! Janku, może trochę mi doszło tłuszczu ha ha, miałem przerwę, ze względu na pracę zawodową, ale czasem trzeba zrobić krok w tył, żeby później ruszyć do przodu, także małymi kroczkami chcę progresować, dziś dla mnie aż, dla innych tylko 2,5 kg w każdym ćwiczeniu więcej, co prawda daleko od moich maksów, ale nie łamię się ;)

Domyślam sie, że im większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu. Żeby było jasne jak ktoś czyta- większa cyfra, czyli wolniejsze tempo. To się przekłada raczej na mniejszy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Czy lepiej stymuluje do [...]

Dalsza diagnostyka raczej narazie odpada... a nie mozesz zaplacic za anty-tpo i anty-tg, albo za usg tarczycy - wszystko bedzie jasne :) Doczytalam na stronie lab- wychodzi na to ze badania sobie moge zrobic, ale nie wiadomo czy zobacze wyniki :-P bo oni wysylaja do lekarza bezposrednio i ten ewentualnie sie kontaktuje. A mi zelazo tez badala [...]

[...] otyłości i zmian w układzie sercowo-naczyniowym doprowadza swój organizm do problemów zdrowotnych. Z reguły dopiero wtedy osoby te uświadamiają sobie, że trzeba coś z tym zrobić. Z reguły sytuacja wygląda tak, że wybieramy się do lekarza, zamiast do dietetyka i trenera personalnego. To właśnie dietę i aktywność należy zmienić w pierwszej [...]

[...] kiedy jest adrenalina i chęć wykręcenia najlepszego czasu, ostrożność schodzi na dalszy plan i robi się ryzykownie. Drugie WBS to już był koszmarek, chociaż w sumie mogłam zrobić unbroken ale dopadło mnie zwątpienie i po 5 repach spauzowałam, potem jednak zebrałam się w sobie i dokończyłam 15 bez zatrzymania. Chyba po prostu za szybko chwyciłam [...]

[...] x12 / 20kg x12 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 1. Wyciskanie na barki - ciężar zwiększony, ale ruch bardziej płynny, aby zrobić po 8 powtórzeń. Wrzucam filmik jak to wygląda 2. Seria łączona z dropsetem na końcu jest niesamowita. Przez parę minut miałem problem aby podnieść butelkę wody żeby [...]

[...] drugiej osoby, ale mam drążek w domu, dość nisko. Na chwile obecną z pełnego zwisu to robię na raz 2-3 nachwytem, więc mało, nawet jakąś konkretna drabinę ciężko z tego zrobić ;-) Zwykle 5 serii po 2 i kilka serii po 1 ;-) Z ugiętych rąk spokojnie zrobię więcej, ale właśnie chciałabym robić takie z prostych, tak po 10 na raz :-D Zastanawiam [...]

[...] jedną zaufaną osobę i porozmawiajcie z nią o tym. Mam na myśli rozmowę o tym co towarzyszy waszemu problemowi, nie tylko rzucenie hasła 'Te, tate, bo mi się ręce pocą co mam zrobić'. Mam nadzieję, że komuś ten post pomoże. Jeśli macie pytania, albo chcecie mi powiedzieć, że pewnie mam raka tarczycy i mam czym prędzej zasuwać do lekarza, to [...]

W sumie nie powinienem się dziwić, że mity i kłamstwa mają się dobrze, gdyż w naszym kraju ok. 30% ludzi wierzy w homeopatię, a 61% w to, iż GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Dodać należy, iż 21% naszych rodaków wierzy w to, iż szczepienia powodują autyzm (autyzm mają powodować milionowe części grama różnych związków zawarte w [...]

[...] bez jakiś długich przestojów, czy tfu, odkładania sztangi. https://www.youtube.com/watch?v=0reLKceP_Mc W 2giej serii zostawiam 85 i lecę 10x, odkładam na chwilę i udaje się zrobić jeszcze 4! Jestem zadowolony i kosmicznie wyczerpany. Na 3cią już 80kg- 10+5x. Drop do 50 i do 40. Ledwo żyję, ciężko oddychać i trochę szarpie, jakby o 1 kieliszek za [...]

[...] przydatny gadżet, który wiele ułatwia. Zdarzyło ci się zapomnieć o jego umyciu? Chyba każdy zna to uczucie, kiedy otwiera brudny shaker z odżywką, którą pił tydzień temu. Co zrobić, aby uratować swój shaker, żeby był jak nowy? Jeśli te metody zawiodą, gadżet jest nie do odratowania. Tabletka do czyszczenia protez Pomimo tego, że brzmi to [...]

[...] sztangi leżąc 3x10 32,5 35x5 35 w drugiej serii mnie przygniotło, chwila zawahania i koniec 30 32,5 35 jednak skosu nie będzie 30 30 30 słaby skos, muszę pomyśleć jak zrobić, żeby ten skos był 3b Rozpiętki 3x15 5x10 3,75 3,75 zmniejszyłam bo po wyciskaniu i tak jest ciężko a jak za duży ciężar to skracam ruch 5 5 5 ta superseria mnie [...]

Panie Janie w obecnym stanie to normalne, że było by trudno zrobić te ćwiczenia, ale w pełni sił poszłoby bez problemu :-) Dużo zdrowia życzę i oby siły jak najszybciej wróciły :-) Paatik u nas na szczęście to nie złośliwość, po prostu dwulatkowi ciężko pewne rzeczy wytłumaczyć ;-) Ale mąż już się nauczył, że mojego się nie zabiera, był nawet [...]

[...] sprawiedliwą, w ubiegłych latach udawało mi się już odzyskać naturalnie okres ale wiązało się to zawsze z przytyciem. Co dla mnie istotne, nie ukrywam, teraz udało się to zrobić utrzymując sylwetkę w ryzach. I też szukałam potwierdzenia w tym, czy high carb mi będzie służył oraz potwierdzenia, że klucz nie tkwi w wysokiej podaży tłuszczów, a w [...]

[...] przysiady zupełnie bez bólu? Night, z tymi barkami nie miałam na myśli rzucenia się od razu na 20kg sztangielki ale żeby chociaż te 2-3 kg więcej wziąć, nawet jak bym miała zrobić ostatnie dwa czy trzy wymuszone powtórzenia. Ale nadal celować w wyciskaniu w minimum 7 powtórzeń. Co do pierwszej kwestii - to mam nadzieję, że to kwestia czasu. [...]